EDUCACIÓN FÍSICA, jueves 21 de mayo

Buenos días a todos y a todas!!!

Como he visto que esta semana ha tenido bastante aceptación, con las diferentes salidas
 a la calle… más o menos os la voy a organizar yo, pero para realizar actividades en la calle.

Antes de realizar una actividad de esfuerzo, os recuerdo que tenéis que calentar, os pongo
  una serie de ejercicios para realizar antes de cada actividad, para no tener ningún problema
 muscular.

Y después de cada actividad realizaremos unos estiramientos:

Bueno empezamos con los retos de esta semana, ¿estáis preparados? VAMOS…

MARTES: TRABAJO AEROBICO

Este trabajo consta de bajarte al parque o a una zona donde estés agusto. Si no te apetece
 hacer lo en la calle (8 piedras colocadas en fila con un espacio de medio metro) y lo puedes
 hacer en casa (con 8 zapatillas, colocadas de la misma forma). Como trabajamos:

• Ida: Realizamos skipping con rodillas abajo.
• Vuelta: volvemos corriendo al lado de nuestras zapatillas, lo más rápido que podemos.
• Ida: Saltamos a pies juntos, salto de piedra a piedra o zapatilla.
• Vuelta: volvemos corriendo al lado de nuestras zapatillas, lo más rápido que podemos.
• Ida: Realizamos skipping con rodillas arriba.
  
  
  • Vuelta: volvemos corriendo al lado de nuestras zapatillas, lo más rápido que 
    podemos.
  • Ida: Abro y cierro. Abro en las zapatillas y cierro en el hueco entre zapatilla y
     zapatilla.
  • Vuelta: volvemos corriendo al lado de nuestras zapatillas, lo más rápido que
     podemos.
  • Ida: Zancadas.
  • Vuelta: volvemos corriendo al lado de nuestras zapatillas, lo más rápido que
     podemos.
  >Todo este trabajo lo repetimos 3 veces para poder activar nuestro cuerpo.
   Si queremos pasárnoslo mucho mejor, vamos a jugar contra un familiar o un amigo.
   Si vais a quedar con algún amigo o amiga para veros en la distancia también podéis 
  haceros el video jugando a la vez. Eso sí recordar que si lo vais hacer, tenéis que colocar
   el doble de material, para ti y para tu jugador.
  JUEVES: CARRERA CONTINUA + ACTIVACIÓN
  Cinco minutos de carrera continúa, realízalo por un espacio llano, intenta que no haya
   piedras, ten cuidado con el impacto. Una vez activado el cuerpo pasamos a realizar 
   10 sentadillas bajando hasta las rodillas con la espalda recta y 20 rodillas arriba. 
  Este trabajo lo realizamos 2 veces.